ডায়াবেটিস রোগীদের সংখ্যা অতি দ্রুত বাড়ছে । শুধু বেশি বয়সী মানুষ নয় । শিশু কিশোররা ডায়াবেটিসের শিকার হচ্ছেন। এ রোগের কারণে হ
একটি গবেষণায় জানা গেছে বর্তমানে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা ৫০ কোটি আরো কয়েক বছর পর তা ৬০ কোটিতে পৌঁছাবে।
সচেতন জীবন যাপন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , শারীরিক পরিশ্রম, ব্যয়াম, এবং নিয়মিত পরীক্ষা , এবং নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ,এ গুলো খেয়াল রাখতে হবে। এবং কোন লক্ষণ দেখা দিলে সাথে সাথে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
ডায়াবেটিস মূলত দুই প্রকার একটি টাইপ ১ ডায়াবেটিস এবং অন্যটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস ।
টাইপ ১ এর ক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় না। আর টাইপ ২ রোগীর শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় না আর হলেও তা ঠিক মত কাজ করতে পারে না।
তবে আপনার শরীরে ডায়াবেটিস এর উপসর্গ ধরতে পারলে প্রাকৃতিক উপায়ে প্রতিকার করা সম্ভব।
সাধারণ ডায়াবেটিস হওয়ার কিছু লক্ষণ বুঝা যায় যেমন, ঘন ঘন প্রস্রাব, পিপাসা লাগা, ক্লান্তি লাগা, ওজন কমে যাওয়া, কাঁটা স্থান না শুকানো, চোখে যাপসা দেখা, ইত্যাদি
ডায়াবেটিস হতে স্থায়ী মুক্তির উপায়
গবেষকদের দাবি কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া পরে শরীরে শর্করার পরিমাণ অনেক বেড়ে যায় কিন্তু শাক সবজি খাওয়া হলে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকে।
শাকসবজি ও প্রোটিন খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা দের ঘন্টা পর যথাক্রমে শর্করার কমে যায়।
প্রতিদিনের অনিয়মতান্ত্রিক, জীবন যাপন, মিষ্টি জাতীয় খাবার ,ফাস্টফুড, চিনি, ধুমপান ,মদ্যপান এসবের কারণে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। তাই আগে থেকেই আমাদের জীবন যাত্রার মান পরিবর্তন করতে হবে।
ডায়াবেটিসের মাত্রা প্রতিরোধের মাধ্যমে স্বাভাবিক জীবন যাপন করা যায়। প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে করা সম্ভব । সচেতন জীবন যাপন করার মাধ্যমে এক জন ডায়াবেটিস রোগী দীর্ঘায়ু লাভ করতে পারেন।
ওষুধের সেবন ছাড়া প্রাকৃতিক উপায়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মেথি
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মেথি হচ্ছে অনেক উপকারী প্রতিদিন ২ টেবিল চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। তারপর সকালবেলায় মেথি এবং ভিজানো পানি সহ পান করুন।
মেরির জৈব উপাদান আপনার শরীরে ইনসুলিনকে উদ্দীপিত করবে। এছাড়া ও মেথিতে ভালো মাত্রার ফাইবার থাকার কারণে ডায়াবেটিস আক্রান্তদের শরীরে অনেক ভালো হয়।
করলা
করলা ডায়াবেটিসের জন্য অনেক উপকারী । এটি আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এবং ইনসুলিন বৃদ্ধি করে।
আপনি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ বা ২ টা করলা তার বিচি গুলো পেলে দিয়ে রস পানির সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা ব্লেন্ডারে জুস বানিয়ে খেতে পারেন।
শরীরচর্চা করতে পারেন
আপনি প্রতিদিন কিছু না কিছু শরীরচর্চা করতে পারেন। কারন সেটা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই রোগের এক মাত্র ওষুধ হিসেবে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম।
কারন আমরা যখন হাঁটা শুরু করি তখন আমাদের শরীরে ইনসুলিনের কায ক্ষমতা কমে যায়।
তখন শরীর নিজের ইনসুলিন নিজে কাজ করতে শুরু করে। প্রতিটি কোষ তখন কার্যকর হতে শুরু করে। তখন আপনার শরীরে নিয়মিত ইনসুলিন গ্ৰহন করতে হবে না।
চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের শরীরে জন্য অনেক ভালো।যেমন
স্যালমন মাছ, সারডিন, হেরিং ইত্যাদি এছাড়া আপনি যদি নিয়মিত এই মাছ খান তাহলে আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা অনেক কমে যায় ।তাই আমাদের এই মাছ খাওয়া প্রয়োজন।
দারচিনি
দারচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেক উপকারী । এটি আপনার শরীরে ইনসুলিনের তৈরিতে সাহায্য করে। এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়।
দারচিনির গুঁড়া আপনি চা বা পানির সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।
উপসংহার : ডায়াবেটিস হতে স্থায়ী মুক্তির প্রাকৃতিক উপায়। এই পোস্টে আমরা বুঝানোর চেষ্টা করেছি। আশা করি আপনাদের অনেক উপকারে আসবে।
এবং সবচেয়ে জরুরি আপনার ডায়াবেটিস হলে প্রথমে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ গ্ৰহন করুন